بواسطة نبض الإمارات : في الأثنين 2023/03/20 الساعة 10:21 م شاهد منوعات نصائح للاستيقاظ نشيطاً كل صباح , متابعة -زهراء خليفة هل تستيقظ كل صباح وأنت تشعر بالنشاط والحيوية والشمس وتبدأ يومك بشكل إيجابي؟ بالطبع ، يحلم الكثير منا ببدء يومنا بشعور بالانتعاش ، ولكن للأسف ،... والان الى المزيد من نبض الجديد.
متابعة -زهراء خليفة
هل تستيقظ كل صباح وأنت تشعر بالنشاط والحيوية والشمس وتبدأ يومك بشكل إيجابي؟ بالطبع ، يحلم الكثير منا ببدء يومنا بشعور بالانتعاش ، ولكن للأسف ، يمكن أن يكون الواقع بعيدًا عن الحلم.
إذا كنت تواجه مشكلة في الاستيقاظ في الصباح وتحتاج إلى فنجان من القهوة لتبدأ ، فأنت بحاجة إلى إجراء بعض التغييرات لتشعر بالحيوية والنشاط. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق للتغلب على الكسل والاستيقاظ منتعشًا.
كيف تستيقظ مفعمًا بالحيوية والدوافع؟
1_ تغيير جدول نومك.
إن وضع جدول نوم جيد واتباع نظام نوم صحي سيقطع شوطًا طويلاً نحو بناء حياة ناجحة وصحية ، ويجب أن تحاول دائمًا الحفاظ على دورة نوم واستيقاظ منتظمة إلى حد ما حتى تستيقظ وأنت تشعر بالصحة والانتعاش.
2_قل لا للسهر لوقت متأخر:
تجنب الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر جدًا من الليل. صحيح أن هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تشتت انتباهنا عن النوم في وقت معين ، ولكن عليك أن تفعل ذلك ، سواء كان ذلك بالقراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الخفيفة المهدئة ، والحصول على بعض الاسترخاء من خلال الابتعاد عن الضوء الأزرق بقدر ما ممكن. يمكن لهاتفك أن يبقيك مستيقظًا في الليل لأنه يقلل من هرمون الميلاتونين ، هرمون النوم.
3_قائمة المهام لليوم التالي
اكتب ما تتطلع إليه في اليوم التالي. إن وجود قائمة بالأشياء التي يمكنك القيام بها سيجعلك تشعر بالقوة والتحفيز لليوم المقبل ، ومعرفة أن لديك خطة منظمة ، فإنك تميل إلى النوم في اليوم السابق في حالة مزاجية مريحة.
4_ ابدأ اليوم بعقل مسالم:
إن اتباع روتين صباحي صحي أمر غير قابل للتفاوض لأنه يحدد الحالة المزاجية والنوايا الحسنة طوال اليوم. يمكنك تجربة اليوجا أو التأمل ، حتى لمدة 15 دقيقة ، أو يمكنك التفكير في بعض تمارين اللياقة البدنية الصباحية للحفاظ على نشاطك. مهما حدث ، التزم بهذا الروتين. لرؤية أفضل النتائج على المدى الطويل.
شاهد نصائح للاستيقاظ نشيطا كل صباح
كانت هذه تفاصيل نصائح للاستيقاظ نشيطاً كل صباح نتمنى بان نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن المقال الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الامارات نيوز ونحيطكم علما بان قام فريق التحرير في نبض الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل فيه وربما قد يكون تم النقل بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او المقال من مصدره الاساسي.